• 動画の動きにあわせて、身体を動かします。
• むずかしい動きはありません。
• その日の気分や体調にあわせて、できる範囲で行います。

• 手の体操、口の体操、足の体操から、取り組みたい種類を選べます。
• 一覧から気になる動画を選んで見ることができます。
• 動画の長さや内容を確認しながら、取り組みやすい体操を選べます。

• 動画を見ながら、無理のない範囲で身体を動かす時間を持てるようにします。
• 手や口、足を動かすことで、自分の身体に目を向けるきっかけをつくります。
• 体操を続ける中で、自分の身体の状態に気づきやすくなることが期待できます。
• 毎日の生活の中に、少し身体を動かす時間が自然に取り入れられるようになると良いですね。

気になる体操をえらんでみる

• 「手の体操」「口の体操」「足の体操」などの中から、気になる体操をえらんでみましょう。
• その日の気分や体調にあわせて、えらんで大丈夫です。

動画を見ながら、身体を動かしてみる

• えらんだ体操で良さそうだと感じたら、「見る」ボタンを押して体操を始めます。
• 動画を見ながら、画面の動きにあわせて、できそうなところだけ身体を動かしてみましょう。
• 「今日は合わないな」と感じたら、無理せず、途中でやめても問題ありません。

体操のあとは

• 「もどる」ボタンで前の画面に戻れます。
• そのまま画面を閉じても、大丈夫です。

• 体操をしない日があっても、問題ありません。
• 気分が乗らない日や、体調がすぐれない日は、無理に行わなくて大丈夫です。
• できるところだけ、できる範囲で動けば十分です。
• すべての動きを、きちんと真似る必要はありません。